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セロトニン

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セロトニン の説明

セロトニンとは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、ストレスで緊張したり、興奮した状態などから心を落ち着かせ、安定させる働きを持っています。 セロトニンが脳内で減少すると食欲が増進し、いくら食べても満足感が得られない=ダイエットがうまくいかない状態を招くことになります。 夜、眠る前にホットミルクを飲むこともセロトニン増加に効果的です。 牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸の一種は、イライラをコントロールしてくれるセロトニンの原料であるとも言われているので、特にストレスフルになりがちなダイエット中は、リラックス&リフレッシュ効果も期待大です。 より満腹感をもたらすには蜂蜜などを加え、若干甘めにすると良いそうです。 参照:セロトニン増加ダイエット

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