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バナナ

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バナナ の説明

バナナはカロリーが低い割には腹持ちがよい食品です。 バナナには、すぐに吸収されてエネルギーに変わるブドウ糖のほかに、果糖やショ糖、でんぷんなど、吸収される速度が異なるいろいろな糖類が含まれているので、エネルギーが長く持続します。 手間がかからないので、忙しい朝にもおすすめです。 栄養満点というイメージから、バナナはカロリーが高いと思われがちですがバナナ1個(100g)のカロリーは86kcalで板チョコ1枚(70g)390 kcalの約5分の1、ご飯1杯(150g)252kcalの約3分の1しかありません。 食物繊維も豊富なので、ダイエットにおすすめの食品です。 参照: 朝バナナダイエット ↑森久美子さんがこれで痩せて、売り切れ状態に! 黒酢バナナ酢ダイエット きなこバナナダイエット

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