ストレス度チェック
■よく風邪を引くし、風邪が治りにくい
■手、足が冷たいことが多い
■急に息苦しくなることがある
■動悸を打つことがある
■胸が痛くなるところがある
■頭がすっきりしない、頭が重い
■眼がよく疲れる
■鼻づまりをすることがある
■めまいを感じることがある
■立ちくらみしそうになる
■耳なりがすることがある
■口の中があれたり、ただれたりすることがある
■のどが痛くなることが多い
■舌が白くなっていることがある
■好きなものを食べた気がしない
■いつも食べ物が胃もたれるような気がする
■腹がはったり、痛んだり下痢や便秘をおこすことがよくある
■肩がこりやすい
■背中や腰が痛くなることがある
■なかなか疲れがとれにくい
■このごろ体重が減った
■なにかするとすぐ疲れる
■気持ちよく起きられないことがよくある
■仕事をやる気が起こらない
■寝付きが悪い等■夢を見ることが多い
■深夜に目が覚めた後なかなか寝付けない
■人とつきあうのがおっくうになってきた
■ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラしそうになることがある
■ひとつも経験がない
該当する項目が1〜5個なら正常、
6〜10個なら軽度のストレス、
11〜20個なら中程度のストレス、
21〜30個なら重度のストレスがあると判定します。
正常以外の人は、ストレスの原因を突き止め、自分なりのストレス解消法、発散法を考えてみましょう。