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セルライト完全攻略マニュアルB

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セルライト完全攻略マニュアルB

エクササイズは、オフィスや自宅などいつでもどこでも気軽にできます。 リンパの流れをよくするので、むくみのある人もぜひ挑戦してください。 下半身のリンパの流れをよくするエクササイズは、イスに座って足を組み、上に乗せる足はふくらはぎのツボ(ふくらはぎの筋肉のもっとも幅広いところの中央)がヒザの上にくるようにします。 乗せた足のつま先を上下させ、心臓の鼓動にあわせながらまっすぐに伸ばして手前に返します。 これを20回くり返します。 左右の足を組み替えたら、もう20回行います。 キーボードを打ちっぱなしで疲れたときは、両腕を肩の高さに上げて、まっすぐ前に出します。 重力を意識しながら、腕と床が平行になるようにします。 途中で腕が下がったり、ひじが曲がらないように注意して、こぶしを握る、開くを20回×2セット行います。 セルライト完全攻略マニュアル@ セルライト完全攻略マニュアルA セルライト完全攻略マニュアルB

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