気をつけ姿勢ダイエット
あごを引き、自然体で立ち、両手は体の横につけて伸ばし、両足のかかとどうしはくっつけます。 背筋を伸ばして胸を張り、そのままの姿勢で肛門を締めて10秒キープします。 ゆっくりと息を吐きながら、バンザイするような感じで両腕をなるべく真っすぐ上に伸ばし、腕が左右に開かないように注意して、耳の横に腕がつくようにします。 両腕が上まできたらいったん息を止め、肩から上に持ち上げられるようなイメージで、わきの下をグッと上に伸ばします。 その時、肩に力を入れないようにしましょう。 この姿勢を10秒維持したら、息を吸いながら両腕をおろしていきます。 次に両手のひらを外側に向けて、息をゆっくり吐きながら、両腕をなるべく真っすぐ上に伸ばします。 両腕が上まできたら、息を止め、10秒キープします。 息を吸いながら両腕を下げます。 以上が1セットで、1回につき5セット行う。 1日3回、5セットずつ行えば、下半身がスッキリしバスト、ヒップアップができます。