クッションダイエット〜ウエスト〜
台の横に立ち一方の足を台の上に乗せ、つま先を外側へ向けます。 クッションをウエストに当ててわきで挟み、ひじを立てて全力で3秒クッションを押して力を抜く動作を繰り返します。 全力3秒プッシュ+脱力を10回1セットとして、呼吸を止めないよう、数を数えながら、上体を外側に真横に倒しつつひじでプッシュします。 台に乗せる足をかえて片足ずつで各2〜3セット行いましょう。 ●クッションダイエット〜ウエスト〜 ●クッションダイエット〜おなか〜 ●クッションダイエット〜ヒップ・背中〜 ●クッションダイエット〜内もも・太もも〜 ●クッションダイエット〜足首・ふくらはぎ〜