オグラ式腕組みダイエット〜ネックロール〜

オグラ式腕組みダイエット〜ネックロール〜

基本姿勢でまっすぐ正しく立ちます。 左足をまっすぐ後ろに動かし、つま先を立てて10秒静止し、そのまま半円を描くように外側に動かし、足先を斜め後ろにもっていきます。 つま先は立てて下さい。 逆の足でも同様に、足先をまっすぐ後ろに持っていってつま先を立てます。 最後に、右足をななめ後ろに動かして、つま先を立てて下さい。 一連の動作を何度でも行うと効果的です。 ●オグラ式腕組みダイエット〜基本姿勢〜 ●オグラ式腕組みダイエット〜ウエストシェイプ〜 ●オグラ式腕組みダイエット〜ネックロール〜 ●オグラ式腕組みダイエット〜ヒップアップ〜