ボディーメイクダイエット〜ふくらはぎ〜
立ち仕事の人をはじめとして、夕方近くになると、ふくらはぎがむくむという人は少なくありません。 しかし、このエクササイズはふくらはぎの筋肉を刺激し、血流を促進。 むくみも疲れも解消してくれます。 やり方は、 あおむけになって寝ます。 両足は自然な感じで伸ばします。 そのまま両足くびと、足の裏を地面につけるような感じで伸ばします。 そして、そのまま10秒キープしましょう。 次は、足指を上に向けるようにして、両足くびを反らします。 そして、そのまま10秒キープします。 3回繰り返しましょう。