ボディーメイクダイエット〜後ろ姿美人に変身〜
ねこ背の人は後ろから見ると、とくに老けて疲れている感じに見えます。 しかも、ねこ背は肩こりや腰痛などの原因になりかねません。 背骨の位置をニュートラルに戻し、後ろ姿がきれいになるエクササイズは、姿勢がよくなるだけでなく、肩こりや腰痛の改善も期待できます。 やり方は、 両腕は肩幅に開き、両膝をつき、よつんばいになります。 その際、頭は下げましょう。 背骨を上のほうに持ち上げ、5秒間キープします。そして、背骨を下げて、首を持ち上げます。 そのまま5秒キープします。 1日5回繰り返して行いましょう。