ボディーメイクダイエット〜ぜい肉取り〜
呼吸が浅いと全身のすみずみまで血液が行き渡らず、代謝も低下します。 この動作は横隔膜を引き上げることによって、呼吸を深くする効果があります。 しかも、腹部のストレッチになり、ぜい肉を落としてくれるのです。 やり方は、 うつぶせになり、上半身をできるだけ反るようにして、両腕を立てます。 その状態で顔をできるだけ上げ、その際、横隔膜を引き上げ、背骨を上に持ち上げるようにしましょう。 そのままの体勢で10秒キープします。 そしてうつぶせの状態にして、10秒脱力する。これを3セット繰り返すします。