ボディーメイクダイエット〜下腹〜
薄着になると気になってくるのが、ぽっこりと出た下腹ですよね。 このエクササイズは下腹を引き締める効果があります。 毎日つづけてスリムなウエストを実現しましょう。 やり方は、 あおむけになって寝ます。 両手は頭の後ろに当ててください。 そして、両足をクロス（左足が上になるようにする）し、床と約90度の角度まで持ち上げます。 その際、お尻を浮かせるようにします。 両足もなるべく伸ばしてください。3秒間静止したら、足をおろします。 同じ要領で、今度は右足が上になるようにして行います。 このようにして、左右の足を交互にクロスさせ、それぞれ5回ずつ行います。 そのままの姿勢で、両ひじを後方へ引き寄せる。 そして、また前方に戻す。これを毎日10往復行いましょう。