日常プチトレダイエット
本格的なトレーニングはちょっと無理、という人には、生活の中で少しづつ筋トレを取り入れる方法があります。 例として、 ・デスクワークでもこまめに席を立ち、体操したりする。 ・駅で電車を待つ間や電車で立っている間につま先立ちをしたり、体操したりする。休日は家にいないで、お出かけする。 ・優柔不断正座、正座した状態でお尻を持ち上げる。 ・寝る前に軽く腹筋をする。洗車をこまめにする。 ・ペットと戯れる。 ・子供と遊ぶ。 ・手ぶらで通勤せず、荷物を重くする。 ちょっとだけ活動的な意識を持つだけでも、実際にはかなりの差が出てくるものです。