食前デザートダイエット
食前にデザートを食べればいいだけの食前デザートダイエットです。 コツは3つあります。 @セロトニンが出るのはデザートを食べてから20〜30分。そのタイミングで食事をする。 エネルギーを消費しやすい昼食前にデザートを食べるのがとくにおすすめです。 A脂肪の蓄積を防ぎつつ、セロトニンの効果を得るには、このくらいの量が目安。 ただ、厳密なカロリー計算をする必要はなし。 B水分をとることで、満腹感もアップ。 とくにおすすめなのは無糖の炭酸水。苦めのコーヒー、紅茶、緑茶もデザートの甘みが引き立つのでより効果的です。