その場足踏みダイエット
3食ともに食後30分に足踏み10 分 ■運動の基本は、よく歩くことですが、外に出るのがおっくうな場合は、食後に10分ほど、その場で足踏みするだけでもOKです。 その場足踏みは、歩数を増やすだけでなく、食後30分に行うことで、さらなる脂肪対策が! 食後30分くらい経つと、血糖値が上がってインスリンが分泌され、食べたものを脂肪として蓄えようとします。 このタイミングで運動をすると、血糖値の上昇が抑えられてインスリンの分泌が減る…。 結果的に、体の脂肪が蓄積されるのを防ぐことになるのです。 どうせするなら食後30分くらいに運動してみましょう。 ◇その場足踏みのやり方 その場足踏みするだけでもよいのですが、より効率が上がる方法でやってみましょう。 小さなアクションで漫然と行うより、効果的なのは、姿勢を正し、手足をゆっくり大きく動かすように意識することです。