食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエット

食事をする時に �@食物繊維類（野菜、海草等） �Aたんぱく質・脂質（肉・魚等） �B炭水化物（ご飯、麺等） の順番で1口つづ食べていきます。 ご飯がなくなればおかずが残っていても食事は終わりです。 食物繊維は血糖値を上げるブドウ糖の吸収を穏やかにするので、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることができます。 また、�@の食事をところてんに代えてもダイエット効果があります。