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下半身、二の腕痩せキラキラ体操

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下半身、二の腕痩せキラキラ体操

両足を肩幅より少し広めに開き両膝を軽く曲げます。 両腕は上げて両肘は直角に曲げます。 これが基本姿勢です。 まず、両手のひらをブルブルと回しながら腰を左右に回転させる運動を30秒行います。 次に、両腕を左右交互に上下さる運動を30秒行います。 最後は、手のひらを回しながらできるだけ両腕を後ろに引き、また前方に戻す運動を30秒行います。 キラキラ体操は座ってやってもいいですが、立ってやったほうが下半身の引き締めに効果があります。 食後1時間内は避け、不眠症気味の人は就寝前に行うとよいでしょう。

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