ダイエット VS だいえっと」 ではカロリー計算の情報を提供しています

カロリー表

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カロリー表

ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラスα200〜400カロリーと言われています。
それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドがドッときますので注意して下さい。


カロリー表 タンパク質
血液や筋肉などを作るタンパク質が多い食品
魚類
肉類

豆・豆製品

カロリー表 炭水化物
エネルギー源・炭水化物が多い食品
穀類
芋類
砂糖

カロリー表 ミネラル
骨や歯などをつくる・ミネラルが豊富な食品
藻類
乳製品

カロリー表 ビタミン
肌や粘膜を保護する・ビタミン豊富な食品
緑黄色野菜
淡色野菜
きのこ類
果物

カロリー表 脂質
体内の構成成分、効率のよいエネルギー源となる脂質が多い食品
ごま・ナッツ類
油脂類
嗜好品

カロリー表 その他
その他の食品
ファーストフード
和菓子
和食
洋食
中華
スイーツ
フルーツ
ドリンク・アルコール

カロリー表 体重別
体重別の消費カロリー
体重40kgの人の消費Kal
体重45kgの人の消費Kal
体重50kgの人の消費Kal
体重55kgの人の消費Kal
体重60kgの人の消費Kal
体重65kgの人の消費Kal
体重70kgの人の消費Kal





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